กินตอนวันหยุดยังไงไม่ให้อ้วน

กินตอนวันหยุดยังไงไม่ให้อ้วน

แน่นอนว่าช่วงนี้ ด้วยสถานการณ์การแพร่กระจายของเชื้อโควิด-19 ทำให้หลายคนจำเป็นจะต้องอยู่บ้าน ไปว่าจะเป็นการ Work from home หรือการกักตัวอยู่บ้าน ทำให้เรานั่นเกิดการทานมากกว่าปกติ ส่งผลให้เรานั้นอ้วนขึ้น จากกางเกงที่เคยใส่ได้ อาจจะใส่ไม่ได้อีกต่อไป ดังนั้นเราควรระมัดระวังในการทานการมากกว่าปกติแล้วล่ะสิ โดยเรามีวิธีมาบอกนะ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

เก็บอาหารให้พ้นสายตา

สำหรับของสาว ๆ ที่ชอบทานและมีขนมติดห้องหรือบ้านไว้ตลอดเวลา และดูท่าทางว่าอาหารเหล่านั้นกำลังรอให้เราทานอยู่ด้วย ช้าก่อน!! อย่าเพิ่งคิดเข้าข้างตัวเองอย่างนั้น เพราะอาหารอร่อย ๆ บางทีมันก็มาพร้อมกับแคลอรี่ที่สูงก็ได้ ซึ่งวิธีง่าย ๆ ในการเก็บอาหารที่เหลืออยู่ ทำได้ด้วยการเก็บไว้ในกล่องทึบแสงหากต้องแช่ตู้เย็นก็นำไปแช่ไว้ลึก ๆ พบว่าเมื่อเรามองไม่เห็นอาหารเหล่านั้น เราก็จะไม่อยากทานมันเอง

ทานอย่างมีสติ

บางครั้งในการที่เราได้ทานอาหารที่โปรดปรานนั้นก็ไม่สามารถที่จะหยุดทานได้ แต่ก็อย่าลืมว่าสติสำคัญที่สุด อย่าปล่อยให้ความอยากมาครอบงำจิตใจของเรา เพราะเมื่อทานเกินกำหนดที่ตั้งไว้ เราจะมาเสียใจทีหลังแน่นอน เพราะฉะนั้นเราควรทานอย่างมีสติ พิจารณาว่าแต่ละคำที่เราเคี้ยวลงไปนั้นมีสารอาหารอะไรเป็นส่วนประกอบบ้างจะทำให้เราทานอาหารที่ทำให้อ้วนได้น้อยลงแน่นอน

ใส่ผักผลไม้ลงไปครึ่งจาน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการจำกัดแคลอรี่ของเราก็คือการนำผักและผลไม้มาใส่ไว้พร้อมกับเนื้อสัตว์ครึ่งจาน ยกตัวอย่างเช่นที่บ้านมีปาร์ตี้ชาบู เราก็อาจจะนำผักกับผลไม้มาใส่ในจานเสียก่อน แล้วค่อยใส่เนื้อสัตว์ลงไปครึ่งหนึ่ง หากเนื้อสัตว์หมดแล้วก็ค่อยทานผักและผลไม้ จากนั้นก็เติมผักผลไม้แทนที่จะเป็นเนื้อสัตว์ แค่นี้ก็ไม่ต้องกังวลกับแคลอรี่แล้วล่ะ

กินได้ก็ต้องออกกำลังกายด้วย

ในบางครั้งกิจกรรมต่าง ๆ ในวันหยุดหรือ WFH ก็อาจทำให้เราลืมเลือนการออกกำลังกายไป แต่ทางที่ดีแล้ว ยิ่งเรารู้ตัวว่ากินมากเท่าไหร่ การออกกำลังกายก็ยิ่งจำเป็นมากเท่านั้น ซึ่งที่บ้านก็สามารถออกกำลังกายได้ รับรองได้เลยว่าเรานั้นจะพบกับความสนุกสนานในการอออกำลังกาย แถมทานได้แบบไม่ต้องกังวลใจอย่างแน่นอน

เป็นอย่างไรกับวิธีที่แนะนำกันไป ซึ่งวิธีนี้นั้นไม่ได้ใช้แค่ช่วงกักตัวหรือ WFH เท่านั้น แต่สามารถทำได้กับวันธรรมดาเช่นกัน เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากกลับไปใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้ ก็ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูกันนะ