พฤติกรรมเสี่ยงในการทำงาน ที่อาจทำร้ายสุขภาพ

พฤติกรรมเสี่ยงในการทำงาน ที่อาจทำร้ายสุขภาพ

ในการทำงานคือส่วนสำคัญในชีวิต เพราะเวลาเกินครึ่งที่ทุกคนต่างให้กับการทำงาน การหักโหมงานอย่างหนัก ก็จะแลกมาด้วยสุขภาพที่เสีย ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกพฤติกรรมเสี่ยงของคนทำงาน ที่ควรลด ละ เลิกก่อนจะเสียสุขภาพและเป็นโรคต่างๆ มาแทน

พฤติกรรมเสี่ยงในการทำงาน-ที่อาจทำร้ายสุข

นั่งทำงานจนดึก

                ง่ายที่ยากไม่ใช่งานที่ได้เงินเยอะ แต่เป็นงานที่ได้เลิกตรงเวลา แต่ส่วนใหญ่คนมักจะอยู่ทำงานจนดึกดื่น ซึ่งการทำงานหามรุ่งหามค่ำทำงานอย่างหนัก อาจเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองแตก โรคซึมเศร้า หรือแม้กระทั่งเป็นสาเหตุของการดื่มเหล้า ดังนั้นการทำงานก็ต้องรู้จักพักผ่อน ผ่อนคลายและปล่อยวางบ้าง

 

นั่งทำงานทั้งวัน

                ในการนั่งทำงานทั้งวันโดนที่ไม่ลุกไปไหนมาไหนเลยไม่ใช้เรื่องที่ดี เพราะอาจจะเป็นสาเหตุหลักของการเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน โรค้วน มะเร็ง โรคซึมเศร้า รวมไปถึงอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและโรคปัญหาเรื่องข้อต่อ ที่มีแนวะโน้มที่จะเป็นถึง 40%

 

นั่งทำงานผิดท่า

                หลายคนที่มีอาการปวดร้าวบริเวณไหล่และหลัง นั้นก็เป้นเพราะการนั่งทำงานที่ผิดท่า อีกอย่างคือการนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน ไม่ได้มีการขยับร่างกายไปในท่าอื่น ก็จะทำให้เกิดความเมื่อยล้าได้ ดังนั้นควรที่ศึกษาท่านั่งให้ถูกต้องและเหมาะสม และหมั่นขยับร่างกาย ปรับเปลี่ยนท่าไปมาอยู่เสมอ นอกจากนั้นควรที่จะออกกำลังกายหรือเล่นโยคะ ก็จะสามาระช่วยลดอาการปวดของกล้ามเนื้อให้ลดน้อยลง

ยืนทำงานทั้งวัน

                การยืนทำงานทั้งวันโดยที่ไม่ได้นั่งพักเลย อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ซึ่งจากการสำรวจประชากรครึ่งโลกก็ต่างที่ต้องงยืนเวลาทำงาน ซึ่งนั้นก็เป้นสาเหตุสำคัญของอาการเจ็บป่วยต่างๆ อย่างเช่น โรคเส้นเลือดขอด เลือดไหลเวียนไม่ดี และอาการขายและเท้าบวม ซึ่งจะนำไปสู่โรครองซ้ำที่มีอาการปวดเส้นส้นเท้า เนื่องจากเกิดพังผืด หรืออาการปวดเท้าอย่างรุงแรง

 

ต้องเดินทางไกลไปทำงาน

                การที่ต้องตื่นแต่เช้าเพื่อใช้เวลา 1 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเดินทางไปทำงาน เป็นสาเหตุที่อาจจะทำให้เกิดความเครียดสูง เพราะการใช้ชีวิตบนท้องถนนเป็นสิ่งที่ทำลายสุขภาพอย่างเห็นได้ชัดเจน ซึ่งต้องเดินทางไปไกลๆ นานๆ ทุกวัน อาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาวได้

 

นอนคิดเรื่องงานทั้งคืน

                ความเครียดและปัญหาจากการทำงานอาจเป็นสาเหตุทำให้นอนไม่หลับ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งลดประสิทธิภาพทั้งด้านการทำงานของร่างกาย รวมไปถึงการทำงานต่อไป กลายเป็นโดมิโน่ที่จะส่งผลเสียไปเรื่อยๆ วิธีที่จะพอเบาบางความเครียดและความวิตกกังวลต่องานคือ การเขียนระบายลงบนสมุด ทำลิสต์สิ่งที่ต้องทำให้วันรุ่งขึ้น หรือต้องรู้จักจัดการกับความเครียดให้ถูกวิธี

 

ทานอาหารไม่ตรงเวลา

                การทานอาหารไม่ตรงเวลา เป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดโรคกระเพราะอาหารได้ อาจด้วยสาเหตุต่างๆ ทั้งการทานอาหารที่รีบเร่งจนเกินไป การทานอาหารไม่ตรงเวลา การทานอาหารในปริมาณที่มากหรือน้อยเกิน ก็ทำใหกระเพราะอาหารทำงานไม่ปกติ เกิดโรคกระเพราะอาหารตามมาได้ด้วย ดังนั้นควรที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารใหม่ เลือกทานอาหารให้ตรงเวลาและทานในปริมาณสม่ำเสมอ