ออกกำลังกาย กลางแจ้ง มีประโยชน์อย่างไร

 ออกกำลังกาย กลางแจ้ง มีประโยชน์อย่างไร

          ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่นิยม ออกกำลังกาย ด้วยการเข้าฟิตเนตกันมากขึ้น แต่ไม่รู้เลยว่าการออกกำลังกาย กลางแจ้งก็มีประโยชน์เลยไม่เพียงแต่จำทำให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสุขภาพด้านอื่นๆด้วย ไม่ว่าจะเป็นร่างกายหรือจิตใจก็ตาม ว่าแต่มาดูกันเลยว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งให้ประโยชน์อย่างไรบ้าง

ออกกำลังกายกลางแจ้ง-มีประโยชน์อย่าไร

ช่วยให้อารมณ์ดี

การออกกำลังกายกลางแจ้งจะทำให้เกิดความรู้สึกสนุกสนาน เพลิดเพลิน จึงเป็นเหตุผลให้คุณรู้สึกอารณดีขึ้น แถมเมื่อออกกำลังกายแบบนี้เป็นประจำ ก็จะทำให้ความแปรปรวนทางอารมณ์ลดน้อยลงและช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่คงที่ สามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ดีด้วย

ควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่า

บอกเลยว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าการออกกำลังกายในฟิตเนต เพราะว่าการได้สัมผัสกับธรรมชาติจะทำให้รู้สึกมีความสุขกับการออกกำลังกาย ทำให้ออกกำลังกายได้มากขึ้น และไม่รู้สึกหิวหลังจากออกกำลังกายเสร็จอีกด้วย ซึ่งจะต่างจากการเข้าฟิตเนต ที่มักจะลงเอยด้วยความหิวและเผลอทานมากเกินไปจะไม่รู้ตัวเป็นประจำ

เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

ถึงแม้ว่าปัจจุบันมีอุปกรณ์ออกกำลังกายช่วยอำนวยความสะดวกให้ให้เราไม่ต้องไปออกกำลังกายกลางแก้ง แต่อุปกรณ์พวกนี้ก็ก็ไม่สามารถทดแทนได้ เพราะว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งทำให้สามารถเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น แถมยังช่วยให้เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาบ ถ้าหากต้องการจะเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้นก็แค่ออกไปวิ่งนอกบ้าน รับรองเลยว่าได้ผลดีว่าการออกกำลังในร่อเยอะเลย

เสริมสร้างสมาธิ

ใครที่ไม่ค่อยมีสมาธิ ไม่ว่าจะทำงานหรือทำอะไรก็มักมีเรื่องอื่นๆ มาก่อกวนให้เสียสมาธิอยู่เสมอ แต่การออกกำลังกายกลางแจ้ง จะช่วยแก้ปัญหาให้กับคุณเป็นอย่างดี โดยจะช่วยเสริมสร้างสมาธิให้ดีขึ้น ซึ่งผลลัพธ์ที่ตามมาก็คือ การทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ

เพราะว่าแสงอดในยามเช้าจะมีวิตามินที่ดีเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นการออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงเช้า จึงทำให้ร่างกายได้รับวิตามินอย่างเต็มที่ ซึ่งจะช่วยในการดูแลกระดูกและหัวใจให้มีความแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้สูงขึ้น แถมยังสีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

การออกกำลังกายกลางแจ้งก็สามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้เหมือนกัน จึงไม่แปลกเลยที่จะเห็นผู้สูงอายุที่วิ่งหรือเดินออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นประจำมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เพราะฉะนั้นใครที่ไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ก็มาออกกำลังกายแจ้งกัน แต่ก็อย่าลืมดุแลเรื่องอาหารการกินเพื่อนสุขภาพหัวใจด้วย

ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าที่ดีมาก และการออกกำลังกายกลางแจ้งก็ยิ่งให้ผลที่ดียิ่งกว่าเดิม เพราะธรรมชาติจะช่วยสร้างเสริมอารมณ์ของคนเรา ทำให้รู้สึกดีและมีความสุขเพิ่มขึ้น จึงช่วยให้สุขภาพจิตโดยรวมดีขึ้น ดั้งนั้นหากใครกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลหรืออยู่ในภาวะซึมเศร้า ก็ควรออกจากบ้านไปออกกำลังกายกลางอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ก็จะช่วยทำห้าอาการทางจิตใจต่างๆ ดีขึ้น

เจ็บป่วยน้อยลง

การออกกำลังกายในยิมอาจจะทำให้รู้สึกอึดอัดและเหนอะหนะ ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายกลางแจ้งดูสิ การออกกำลังกายในยิมหรือในฟิตเนตนอกจากจะทำให้รู้สึกอึดอัดแล้วยังอาจทำให้ป่วยได้ง่าย เพราะเนื่องจากอากาศไม่ถ่ายเท แถมยังไม่รู้อีกว่าภายในยิมนั้นมีเชื้อโรคอะไรบ้างที่อาจจู่โจมสุขภาพของเรา ลองออกจากยิมมาออกกำลังกายกลางแจ้งดูบ้าง รับรอบว่าคุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดเจน

เพิ่มระบบประสาทที่ดีขึ้น

กิจกรรมกลางแจ้งเป็นการกระตุ้นระบบประสาทภายในร่างกาย เพราะการเคลื่อนไหวต่างๆ ที่เกิดขึ้นในการออกกำลังกายกลางแจ้ง จะช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของร่างกาย อีกทั้งยังเป้นการปรับสมดุลภายในระบบประสาททำให้การตอบสนองต่างๆ ดีขึ้น ซึ่งอาหารหลงๆ ลืมๆ ป้ำๆ เป๋อๆ สามารถลดลงได้เพียงแค่ออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งนอกบ้านเท่านั้นเอง

 

เห็นไหมล่ะคะว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งมีประโยชน์มากกว่าที่คิด ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่ก็ยังส่งผลที่ดีต่อสุขภาพร่างดายอีกต่างหาก เมื่อรู้แล้วก็ลองเปลี่ยนจากออกกำลังกายใน     ฟิตเนตมาออกกำลังกายกลางแจ้งกันดูสิ บอกเลยว่าได้ผลดีกว่าที่คิด