5 อาหารรักษาหุ่น”สวย”

5 อาหารรักษาหุ่น”สวย”

กิจวัตรประจำวันช่วงวันหยุดของหลาย ๆ คนคงหนีไม่พ้นเรื่องของ “การกิน” กันใช่หรือไม่ พอถึงวันหยุดทีไรก็จะตะบะแตก กินนั่นกินนี่ไม่หยุดปากให้สมกับที่อดอยากในวันเรียนหรือวันทำงานที่แสนเนิ่นนาน แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่นอกจากว่างแล้วถ้าเกิดอาการเครียดก็จะกินไม่หยุดเช่นกัน มันจะดีกว่ามั้ยถ้าสาว ๆ สามารถกินของว่างได้แล้วยังมีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อผิวพรรณของเรา เพราะเนื่องจากมักจะมีสาว ๆ บางคนชอบมานั่งบ่นกับตัวเองหรือกับเพื่อนว่าฉันดำ ฉันมีสิว ซึ่งถึงแม้ว่าเรานั้นจะไม่สามารถเปลี่ยน DNA ของเราหรือช่วยให้ขาวขึ้นได้อย่างสมบูรณ์นั้น แต่เราทุกคนสามารถที่จะกินอาหารที่ช่วยสร้างผิวให้ดูน่าอัศจรรย์ได้ เอาเป็นว่าถ้าสาว ๆ อย่างรู้ละก็ว่าอาหารทานเล่นอะไรบ้างที่จะทำให้ผิวดีขึ้นนั้นก็ไปดูกันเลย

5 อาหารทานเล่นที่ทานแล้วยัง “สวย”

Younger with Oatmeal

สาว ๆ หลายคนอาจจะรู้กันดีว่าข้าวโอ๊ตนั้นมีกระบวนกรรมวิธีสารเคมีที่น้อยกว่าพันธุ์อื่น ๆ จึงทำให้ข้าวโอ๊ตนั้นมีวิตามินมากขึ้น ข้าวโอ๊ตนั้นจะใช้เวลาในการสลายตัวในร่างกายนาน ซึ่งจะสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นากจากนี้ข้าวโอ๊ตยังมีคุณสมบัติในการรักษาผิวหนังเป็นพิเศษ ลดการระคายเคืองได้ด้วย ดังที่เราเคยเห็นว่ามีการนำข้าวโอ๊ตมาขัดผิว สครับหน้า หรือพอกตัวด้วยนะ แล้วถ้าทานคู่กับโยเกิร์ตที่มีกรดอ่อน ๆ ตามธรรมชาติทำหน้าที่ในการช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก ช่วยลดความหมองคล้ำและริ้วรอยได้

 

ชาเขียวคู่กับขนมชิ้นเล็ก

Jeffrey Morrison, MD, ที่ปรึกษาด้านโภชนาการในนิวยอร์กกล่าวว่าในชาเขียวนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก โดยเฉพาะสารคาเทชิน (EGCG) ที่มีฤทธิ์ในการช่วยลดรอยแดงได้ นอกจากนั้นจากการศึกษายังแสดงให้เห็นอีกว่าชาเขียวมีส่วนช่วยในการต่อต้านการอักเสบ ดังนั้นเพียงแค่จิบชาเขียวอย่างน้อยวันละ 1 แก้วต่อวันรับรองว่าหน้าใสขึ้น ทั้งนี้ทานคู่กับขนมชิ้นเล็ก ๆ ที่ให้แคลอรี่ต่ำก็ทำให้เพิ่มรสชาติของชาได้อีกด้วยนะ

 

ช็อกโกแลตชิ้นเล็ก ๆ

หลายคนคงสงสัยว่าช็อกโกแลตทำผิวดียังไง ไม่แน่อาจจะทำให้เกิดสิวบนหน้าด้วยซ้ำ มันจะเกิดแน่นอนถ้าเราทานช็อกโกแลตหวานอ่ะนะ โดยในช็อกโกแลตดำนั้นมี Flavonols อยู่ในระดับสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิรสะที่สูงมาก และอย่างที่สาว ๆ หลายคนรู้กันดีว่าผงโกโก้นั้นมีฤทธิ์ช่วยให้ผิวกระชับขึ้น และทำให้ผิวนุ่มขึ้น โดยแนะนำว่าให้ทานช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้มากกว่า 70% ขึ้นไปหรือช็อกโกแลตขมนั่นเอง แต่ก็ไม่ควรทานเยอะจนเกินไป ทานแค่ขนาดสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ ต่อวันก็เพียงพอแล้ว ถ้าไม่อย่างงั้นความอ้วนจะถามหาเอาได้นะ นอกจากนี้ในช็อกโกแลตยังมีคาเฟอีนเช่นเดียวกับกาแฟ ที่นอกจากจะกระตุ้นพลังงานให้กับชั้นใหม่แล้วนั้น คาเฟอีนในช็อกโกแลตยังอาจช่วยลดอาการบวมของผิวได้ชั่วคราวอีกด้วย ดังนั้นลองเปลี่ยนจากกาแฟมาเป็นช็อกโกแลตร้อนที่อุดมไปด้วยโกโก้ 100% ก็ไม่เลวนะ

 

นมถั่วเหลือง

สำหรับสาว ๆ ที่มีปัญหาเกี่ยวกับริ้วรอยและความเหี่ยวย่นในขณะที่อายุยังน้อย ซึ่งเกิดจากร่างกายของเรานั้นผลิตสารเอสโตรเจนน้อยลง โดยสารตัวนี้มีหน้าที่รักษาความยืดหยุ่นให้กับผิวหน้า ขอแนะนำว่าให้หันมาลองทานนมถั่วเหลือง เพราะในนมถั่วเหลืองนั้นมีสรรพคุณที่ทำให้ผิวหน้าแลดูอ่อนเยาว์ ช่วยลดปัญหาริ้วรอยได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินอี ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายไปแล้วอีกด้วย ทำให้ริ้วรอย จุดด่างดำ รอยดำต่าง ๆ ลดเลือนไป

 

ถั่ว

ถั่วโดยเฉพาะถั่ววอลนัทนั้นมีกรดไขมันจำเป็นชนิดโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวได้ โดยถั่วมีแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน จึงทำให้ผิวของเรานั้นเรียบลื่นและชุ่มชื้นขึ้น เพียงแค่ทานถั่ววอลนัทไม่กี่ชิ้นต่อวันก็ทำให้อิ่มท้องและดีต่อผิวของเราด้วย

เป็นอย่างไรก็บ้างสำหรับของทานเล่นที่แนะนำไป สาว ๆ หลายคนคงเกิดไอเดียหรือมีความคิดที่จะหาอะไรทานในช่วงวันหยุดกันแล้ว แน่นอนว่าไม่ใช่แค่อิ่มท้องเท่านั้นยังส่งผลดีต่อผิวของเราอีกด้วย