อาหารเพื่อสุขภาพ สาวๆ วัย 30 อัพไม่ควรพลาด

อาหารเพื่อสุขภาพ สาวๆ วัย 30 อัพไม่ควรพลาด

ใครที่มีอายุ 30 แล้วอย่าไปแคร์คะอายุเป็นเพียงตัวเลข แต่สุขภาพผิวนั้นไม่แคร์ไม่ได้ซึ่งในวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้กับสาววัย 30 อัพ โดยจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยดีกว่า

ผักใบเขียว

อาหารเพื่อสุขภาพ สาวๆ วัย 30 อัพไม่ควรพลาด
อาหารเพื่อสุขภาพ สาวๆ วัย 30 อัพไม่ควรพลาด

ผักใบเขียวนั้นเป็นอาหารที่มีแคลอรี่น้อยมาก แต่มีประโยชน์มากมาย เพราะในผักใบเขียวจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยในเรื่องการขับถ่าย มีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี และช่วยในเรื่องหารบำรุงผิวพรรณอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็ต้องทางผักเขียวให้ได้วันละไม่น้อยกว่า 50% ของอาหารทั้งหมดที่ทานเข้าไป

 

ไข่

อาหารเพื่อสุขภาพ สาวๆ วัย 30 อัพไม่ควรพลาด
อาหารเพื่อสุขภาพ สาวๆ วัย 30 อัพไม่ควรพลาด

ในการทายไข่ก็เหมือนว่าเป็นตัวสร้างผลเสียต่อหลอดเลือก แต่ไข่นั้นเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก เพราะว่าเป็นแหล่งรวมของโปรตีน ให้พลังงานแต่ร่างกายได้มากถึง 70 แคลอรี่ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการควบคุมอาหาร เพราะไข่จะช่วยให้อิ่มนานท้องได้นาน

 

ปลา

อาหารเพื่อสุขภาพ สาวๆ วัย 30 อัพไม่ควรพลาด
อาหารเพื่อสุขภาพ สาวๆ วัย 30 อัพไม่ควรพลาด

ปลานั้นจะเหมาะกับทุกเพศทุกวัยที่ควรทาน เพราะว่าปลานั้นมีไขมันต่ำ มีโปรตีนสูง มีส่วนช่วยในการต่อสู้กับโรงต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานต่างๆ โรคอ้วน และโรคเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต ที่สำคัญคือช่วยในการบำรุงผิวได้ด้วย

 

ธัญพืชแบบโฮลเกรน

อาหารเพื่อสุขภาพ สาวๆ วัย 30 อัพไม่ควรพลาด
อาหารเพื่อสุขภาพ สาวๆ วัย 30 อัพไม่ควรพลาด

ในการทานธัญพืชแบบโฮลเกรนนั้นจะทำให้อิ่มนาน และยังช่วยในการป้องกันการกินของจุบจิบได้ นอกจากนี้แล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากหมาย เช่น วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร มีไฟเบอร์ที่ทำหน้าในการเข้าไปกวาดสิ่งตกค้าง พร้อมทั้งขับถ่ายมาหมดจด จึงทำให้ไม่เกิดสิ่งตกค้างในร่างกาย

 

น้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว

อาหารเพื่อสุขภาพ สาวๆ วัย 30 อัพไม่ควรพลาด
อาหารเพื่อสุขภาพ สาวๆ วัย 30 อัพไม่ควรพลาด

การดื่มน้ำอุ่นจะเข้าไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ส่วนน้ำมะนาวสดที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีผลดีต่อผิว และยังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กด้วย ช่วยเสริมสร้างกระบวนการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ ถ้าหากว่าสาวๆ ที่ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวทุกวัน จะช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วยง่ายด้วย