โยคะร้อนมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

โยคะร้อนมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

ถ้าพูดการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง อย่างแรก ๆ ที่หลายคนมักจะนึกถึงก็คือ โยคะ เพราะการเล่นโยคะนั้นสามารถเล่นได้กับทุกวัย ทั้งชายและหญิง ซึ่งโยคะนั้นก็ไม่ได้มีแค่โยคะธรรมดาอย่างเดียวนะ สาว ๆ รู้จัก “โยคะร้อน” กันหรือไม่ โดยโยคะร้อนนั้นก็มีประโยชน์ไม่แพ้โยคะธรรมดาเลย ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและสมดุลมากขึ้น

การฝึกโยคะนั้นจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและทรงพลัง แต่ความร้อนที่เพิ่มเข้ามาจากโยคะร้อนจะไปช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นซึ่งเป็นเรื่องที่ดีสำหรับความยืดหยุ่นของร่างกาย เราจะรู้กันดีว่าเราจำเป็นต้องยืดหลังจากการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อของเรา โดยความร้อนจะช่วยให้มีความอดทนกว่าเดิมอีกด้วย

ละลายไขมันในร่างกาย

แม้ว่าการเล่นโยคะนั้นอาจจะไม่ได้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่เชื่อหรือไม่การเล่นเล่นโยคะร้อนนั้นจะทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรีมากเลยล่ะ ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ แค่เพียงความร้อนให้กับร่างกาย เราจะมีการสูญเสียไขมันในร่างกายมากกว่าการเล่นโยคะแบบปกติ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Journal Experimental Physiology ได้ศึกษาสุขภาพของผู้ใหญ่วัย 40 – 60 ที่ฝึกการเล่นโยคะสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์พบว่าคนที่เลนโยคะร้อนนั้นสุขภาพหัวใจดีขึ้นกว่าเดิมและยังทำให้ไขมันส่วนเกินลดลงอีกด้วย

ผิวสวย ดูอ่อนเยาว์กว่าเดิม

ส่วนใหญ่ในคลาสโยคะร้อนมักจะมีความชื้นมากกว่าปกติถึง 40% ดังนั้นจึงไม่แปลกที่เมื่อเล่นโยคะร้อนติดต่อกันนาน ๆ ผิวของเราจะดีกว่าเดิม แถมช่วยการล้างพิษ ช่วยขับน้ำออกจากร่างกาย เหมาะสมกับคนที่อยู่ในภาวะบวมน้ำจากการทานโซเดียม ดังนั้นเมื่อเล่นโยคะร้อนผิวของเราจะสดชื่น มีความนุ่มนวล ชุ่มชื่นกว่าเดิม ลดสิวผด ลดความแห้งกร้านด้วย สาว ๆ คนไหนอยากให้ผิวสวยกว่าเดิม ต้องลองไปเล่นโยคะร้อนเลยนะ

ดีต่อสุขภาพหัวใจ

โดยปกติแล้วการเล่นโยคะนั้นจะไม่ทำให้หัวใจแข็งแรง แต่ถ้าหากเล่นโยคะร้อนแล้วล่ะก็ หัวใจของเราจะทำงานหนักมากกว่าเดิม ทำให้เส้นเลือดยืดตัวได้ดี ผลจากการศึกษาพบว่าเยาวชนที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนมากนั้นจะเล่นโยคะร้อนสามครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นผลต่อสุขภาพของหัวใจอีกด้วย ถ้าหากพ่อแม่ของใครนั้นเริ่มมีภาวะความดันโลหิตสูงลองชวนท่านมาเล่นพร้อมกับเราดูนะ

ให้จิตใจแข็งแรงขึ้น

เหตุผลหนึ่งที่โยคะร้อนนั้นเปี่ยมไปด้วยประสิทธิภาพ เพราะว่าต้องใช้ความมุ่งมั่นทางจิตใจอย่างรุนแรงเพื่อให้ท่าทางของโยคะนั้นมั่นคง ทำให้เราขับเหงื่อมากกว่าเดิม ทำให้เกิดความสำเร็จที่เราทำได้ทุกท่า การอยู่ในห้องที่มีอากาศร้อนจะทำให้เราทุ่มเทกับการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความเข้มข้นมากกว่าเดิมอีกด้วย